Что делать, если вы опоздали на самолет, потеряли деньги или заболели во время путешествия
Что делать, если вы опоздали на самолет, потеряли деньги или заболели во время путешествия...
Боюсь лететь на самолёте, что делать? Причины, как справиться со страхами и что не рекомендуется делать при аэрофобии?
Страх летать на самолёте, аэрофобию, испытывают более 30% населения. Он может появляться за несколько дней до вылета и обостряться при взлёте и посадке летательного аппарата. К симптомам аэрофобии относятся учащённое сердцебиение и дыхание во время полёта, скованность, потные ладони. Страх сложно контролировать, поэтому многие употребляют алкоголь, седативные таблетки перед вылетом, что делать категорически не рекомендуется.
Итак, почему люди боятся самолётов? Причины:
Склад личности. Людям с тревожно-мнительным присущи гиперконтроль, перфекционизм, дефицит доверия к миру. Формируются эти черты в раннем детстве из-за генетики и воспитания.Чтение и просмотр новостей об авиакатастрофах. Испытывая информационное давление, люди искажённо воспринимают данные и проецируют эти случаи на себя: «В мире столько самолётов разбивается, значит, и я разобьюсь!»
Генетически заложенный страх. Проявляется на подсознательном уровне, как бы предупреждая: «Человек не птица, у тебя нет крыльев, а значит, летать противоестественно».
Высокая вероятность гибели. За всю историю авиаперевозок в катастрофах выжили лишь 75 человек.
Турбулентность. Многие люди, попав в зону турбулентности, становятся аэрофобами, даже если раннее спокойно переносили перелёт.
Косвенные страхи: высоты, замкнутого пространства, потеря контроля над ситуацией.
Как справиться с аэрофобией
Лечение аэрофобии заключается в умении настраивать себя психологически. Известно, что за более чем вековую историю авиации погибло менее 150 тысяч человек. Это меньше, чем погибают в ДТП за год. Прокручивая в голове новости о происшествиях в полёте, нужно помнить, что в день совершаются тысячи рейсов! Отношение авиакатастроф к числу перелётов без происшествий составляет менее 0,00001%, поэтому самолёт признан самым безопасным видом транспорта.Турбулентность – страшное слово для многих людей, заключается она в том, что самолёт в воздухе начинает трясти и подбрасывать. В такой ситуации пассажиры переживают панику, однако турбулентность редко представляет опасность. Это абсолютно нормальное явление, которое объясняется разницей в температуре восходящих и нисходящих потоков, особенно в облаках, над горами, над морями.
Освободиться от страха можно, если делать то, что боишься. Необходимо раз за разом летать, чтобы привыкнуть и навыки расслабления сформировались сами по себе. Здесь также помогают оптико-компьютерные инновации. Пациент надевает очки виртуальной реальности и наушники, создающие визуальную среду. С помощью виртуальных технологий в психотерапии страдающий фобией ощущает себя на борту самолёта, что способствует высвобождению страха. Так, он повторяет виртуальный полёт много раз, пока не научится расслабляться в стрессовой ситуации.
Что не рекомендуется делать при аэрофобии
Борьбу со страхом нельзя откладывать, думая, что она сама пройдёт. Обычно, если не лечить фобию, она принимает глобальные масштабы.Алкоголь и успокоительные таблетки также враги в борьбе со страхом. В воздухе эффект опьянения сильнее, чем на земле, поэтому алкоголь может вызвать непредсказуемую реакцию у неконтролируемых пассажиров. Также во время перелёта сердце испытывает сильную нагрузку, алкоголь её только увеличивает. Седативные таблетки на время приглушают страх, однако не решают психологическую проблему.
Главное в борьбе с фобией – меньше читать об авиакатастрофах и их последствиях, изучить правдивую статистику и полагаться на собственные силы.
